1.DETOKS NEDİR?
Detoks, vücutta toksin denen zararlı maddelerden arınmak anlamına gelir. Hem dışardan aldığımız hem de vücuttaki işlemler sonucu oluşan ve dışarı atılmayı bekleyen toksinlerden arınmanın yoludur. Kilo kaybını sağladığı doğrudur ama direkt kilo verme
amacıyla yapılmaz. Amaç ruhen ve bedenen toksinlerden arınarak vücudu rahatlatmak, kilo kaybına hazırlamak ve diyet sürecinde daha iyi kilo kaybı sağlamaktır. Bu süreçte sağlıklı bir kilo kaybı hedeflediğimiz için böbrekler, bağırsaklar ve özellikle karaciğer gibi iç organlarınız sizden bir iyilik bekliyor ve biz de bunun için onlara bir torpil olarak detoksu öneriyoruz. Detoks hakkında yanlış bilinen bir noktaya değinmek gerekirse detoksu bağırsaklarınızı boşaltmak gibi düşünmeyin. Çünkü maalesef ilaç içerek bunu yapmak isteyenler var. Bağırsakların hızla boşaldığı durumlarda oradaki yararlı bakteriler de kaybedilir ve onları geri kazanmak çok zordur. Peki detoksu neyle yapabiliriz?
Detoks, vücutta toksin denen zararlı maddelerden arınmak anlamına gelir. Hem dışardan aldığımız hem de vücuttaki işlemler sonucu oluşan ve dışarı atılmayı bekleyen toksinlerden arınmanın yoludur. Kilo kaybını sağladığı doğrudur ama direkt kilo verme
amacıyla yapılmaz. Amaç ruhen ve bedenen toksinlerden arınarak vücudu rahatlatmak, kilo kaybına hazırlamak ve diyet sürecinde daha iyi kilo kaybı sağlamaktır. Bu süreçte sağlıklı bir kilo kaybı hedeflediğimiz için böbrekler, bağırsaklar ve özellikle karaciğer gibi iç organlarınız sizden bir iyilik bekliyor ve biz de bunun için onlara bir torpil olarak detoksu öneriyoruz. Detoks hakkında yanlış bilinen bir noktaya değinmek gerekirse detoksu bağırsaklarınızı boşaltmak gibi düşünmeyin. Çünkü maalesef ilaç içerek bunu yapmak isteyenler var. Bağırsakların hızla boşaldığı durumlarda oradaki yararlı bakteriler de kaybedilir ve onları geri kazanmak çok zordur. Peki detoksu neyle yapabiliriz?
2.DETOKS NEYLE VE NASIL YAPILIR?
Detoks için piyasada ürünler ve bunlarla ilgili reklamlar görebilirsiniz ama bu ürünlere ihtiyacınız yok doğal beslenmeyle, bol su tüketimiyle ve detoksa yardımcı olan besinlerle vücuda detoks etkisi yapabilir ve toksinlerden arınabilirsiniz. Peki bu detoksif besinler nelerdir?
Meyve, sebze, yeşillik, makarna, esmer buğday, pirinç, patates, kuru baklagiller, tam tahıllı ürünler, şifalı bitkiler, zencefil ve tarçın gibi baharatlar ve probiyotik kaynağı olarak da yoğurt ve kefir tüketerek, bol su içerek ve mümkünse egzersiz, masaj, sauna gibi seçenekleri de ekleyerek bu süreci başarıyla tamamlayabilirsiniz. Bu dönemde meyve ve sebzelerin suları, metabolizma hızlandırıcı karışımlar ve yukarıda bahsettiğim malzemelerle yapacağınız detoks çorbalarını da tüketebilirsiniz.
Detoks sürecinde et, kahve ve şeker tüketilmemeli ve sosis, salam tarzı işlenmiş ürünler ve hazır ambalajlı ürünler tüketilmemeli, sigara ve alkol alınmamalıdır. Et yerine balık tüketebileceğinizi de unutmayın.
3.DETOKS SÜRESİ
Detoks programı ve süresi kişiye özel olarak düzenlenmelidir ve süresi kesinlikle aşılmamalıdır. 3 ila 10 gün arasında yapılabilir ama bu süre mutlaka bireye özel olarak planlanmalıdır. Bireyler kilo kaybı gördükçe bu süreyi uzatmaya yönelebiliyor ama kesinlikle uzun süreli uygulamaya uygun bir program değildir, size önerilen sürenin dışına çıkmayınız.
4.DETOKSA UYUM
Detoksa uyum sağlayabilmek çok önemlidir. Detoksa başlamadan önce yavaş yavaş vücudu hazırlamak gerekir. Örneğin kırmızı et veya sigara bağımlısı bir kişi bu süre boyunca tüketmemesi gerektiğini bilmeli detoks sürecine kadar yavaş yavaş azaltmalıdır. Detoks sürecinde de ilk 3 gün başka, sonraki günlerde başka program uygulanarak adaptasyon sağlanır.
5.KİMLER DETOKS YAPAMAZ?
Şeker hastalığı olanlar
Hamileler
Yeni doğum yapan ve emziren anneler
Yakın zamanda ameliyat geçirenler detoks yapamaz.
Karaciğer enzimlerinde sorun olanlar ve birkaç ilaç kullanan bireylerin ise sadece doktor kontrolünde detoks yapabileceğini belirtelim.
6.KİMLER YAPSIN?
Toksin kaynaklarına baktığımızda aslında hepimizin detoksa ihtiyacı olduğunu görebiliyoruz. Çünkü hepimiz bu toksinlere maruz kalıyoruz. Nedir bu toksin kaynakları? Sigara dumanı, alkol, hava kirliliği, egsoz gazı, radyasyon, ilaçlar ve besinlerdeki katkı maddeleri en önemli kaynaklardır. Dengesiz beslenme, hareketsizlik ve stres de bunların vücuttaki kalıcılığını artırabiliyor. Bu durumda bağışıklık sistemi zayıflıyor ve birçok hastalığa karşı direnç azalıyor. Bunlardan arınmak ve olumsuz etkilerini azaltmak içinse detoks önerilmektedir. Bir sonraki yazımda örnek detoks programlarıyla sizlerle olacağım.
Sağlıklı bireyler olmak için sağlıklı tercihler yapmak şarttır, sağlıcakla kalın...
