PEKİ YA SEN NE DİYETİ YAPIYORSUN?

  Çeşit çeşit şeylerin kilo verdirdiğine inandığımız kadar, sağlıklı beslenmeye inansaydık şimdiye çok yol kat etmiştik…

  Ne çok diyoruz veya duyuyoruz değil mi "Filanca şey kilo verdiriyormuş sabah akşam ye/iç" veya "Bir arkadaşım şöyle şöyle yaptı haftada 5 kilo verdi" tarzında cümleleri. Hatta birisi diyetteyim dediğinde ne diyeti yaptığı soruluyor, sirke diyeti mi, yeşil çay diyeti mi, yoksa yeni bir şey mi? İşte durum bu kadar vahim. Ben de bu yazımı yazmaya başlamadan önce Google'da küçük bir araştırma yaptım, "zayıflama yöntemleri" diye arattım. Takdir edersiniz ki ihtiyacım olduğu için değil, öğrenmek için veya uygulamak için de değil, farklı bir amaçla, insanların neler okuduğunu, neler duyduğunu görmek için. Çünkü bize danışan insanların büyük bir çoğunluğunun geçmişinde bu var, mutlaka internetten veya eş dosttan bir tavsiye, bir efsane duyup deniyorlar ve maalesef ki son çare olarak bir diyetisyene başvuruyorlar. Durum böyleyken internette karşılaştıklarım daha bir şaşırttı beni.
"Tembeller için basit zayıflama yöntemleri"
"Bilimsel olarak ispatlanmış zayıflama yöntemleri"
"En hızlı kilo verdiren yöntemler" başlıkları altındaki yöntemler
Sıcak su, limonlu su, maydanoz suyu, soğan suyu, elma sirkesi, yeşil çay, salatalık gibi kaynaklara verilen mucize sıfatları
Ve en kolayı olan açlık diyeti
Bunlar gibi daha birçok uygulama ve zayıflama beklentileri…
  Unutmayın ki vücudumuz, bedenimiz, sağlığımız bize verilen birer lütuftur ve bu uygulamalar doğru değildir; aksine sağlığımızı tehdit etmek ve hor kullanmaktır. Zayıflamanın bir iksiri yoktur, tek yapılması gereken şey; kişinin günlük enerji gereksinimi ve aktivitesi hesaplanır; bunlardan yola çıkılarak diyetin günlük enerjisi belirlenir ve buna uygun kişiye özel günlük menü hazırlanır. Bunun dışında denediğiniz her yol, duyduğunuz her yöntem bir efsanedir, sizi zayıflatmayı başarsa bile, hatta çok hızlı zayıflatsa bile bu kalıcı bir kilo kaybı değildir yahut sağlığınıza çok zararlı etkileri vardır emin olun ki.
  Şimdi tüm bu zayıflama yöntemlerini bir kenara bırakıyorum ve kendini aç bırakarak kilo verme fikrine de değinmem gerektiğini düşünüyorum. Unutmayın ki kilo vermenin yolu metabolizmayı uyarmaktan geçer, metabolizmayı uyarmanın yollarından biri ise yemek yemektir. Aç şekilde durduğunuz her bir an size zarardır. Akıllı telefonlarımızın şarjı azaldığında, şarj harcamasını en aza indirmek ve daha uzun süre kullanımını sağlamak için "Ultra Güç Tasarrufu" moduna alıyoruz, bunun gibi siz de kendinizi aç bıraktığınız zaman vücut adeta kendini ultra güç tasarrufu moduna alır ve enerji harcamasını azaltır. Peki enerji harcaması olmadan nasıl kilo verebilirsiniz ki? Bu kesinlikle bizim istemediğimiz bir durumdur çünkü bu durumda kilo kaybetmeniz zorlaşır, kilo verme süreciniz uzamış olur. Ama sık sık metabolizmayı uyarıp, gün içinde hesaplanan bu enerjiyi aldığınızda hem aç kalmamış olursunuz hem enerji harcamanız normal şekilde devam eder hem de kilo vermeniz hayal olmaktan çıkar.

  Bu arada şu noktaya dikkat edelim ben sağlıklı kilo vermekten yani olması gerekenden bahsediyorum. ‘Aç kalarak veya enerji dengesi hesaplanmadan başka yöntemlerle kilo veremezsiniz’ dedim ama eminim ki içinizde buna karşı çıkanlar hatta deneyimlemiş olanlar çıkacaktır. ‘Ben şu yöntemi denedim gayet de güzel kilo verdim’ diyenleriniz olacaktır ki yanlış da değil ama dikkat edin benim bahsettiğim şey sağlıklı kilo vermektir, verdiğiniz kiloyu geri almamak, kilonuzu korumaktır, Yani kiloyu kas kütlesinden değil yağ kütlesinden kaybetmektir. Lütfen bu ayrıma çok dikkat edelim önemli olan kas kütlesinden, vücut suyundan vermek ve tartıda dengesiz eksiler görmek değildir. Önemli olan, size uygun bir beslenme programıyla yavaş zayıflayarak yağdan kaybetmek, vücut yağ oranını normal seviyelere getirmektir ve böylece ideal kilonuza ulaştıktan sonra diyet yapmayı bırakıp normal yeme düzenine geçtiğinizde kilonuzu koruyabileceksiniz. Bu da farklı yöntemlere başvurmadan, size uygun sağlıklı bir diyetle, haftada 0.5-1 kg arası kaybederek yavaş ve uzun süreli zayıflamayla mümkündür. Aksi takdirde gün gelir bir zamanlar verdiğiniz kilolara üzülürsünüz hep kastan vermişim, yağ oranım çok yüksek diye, bir de maalesef ki o kiloları kolayca geri alma ihtimaliniz de çok yüksektir hem de fazlasıyla.

  Ve ben şimdi size çok sağlam, garantili bir zayıflama tüyosu veriyorum. Sağlıklı beslenin ve bunu yaşam tarzı haline getirin :) Bunu nasıl yapacağınızı veya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız da bir bilene danışın. Sağlıklı bireyler olmak için sağlıklı tercihler yapmak şarttır, sağlıcakla kalın…