Bir önceki yazıda sizler için okul öncesi çağı çocuklarının
beslenmelerinin önemine ve dikkat edilmesi gereken altın kurallara değindik.
Sonrasında sizler için extra önerilere, günlük alınacak porsiyon miktarlarının
ne kadar olması gerektiğine ve örnek bir günlük yemek menüsüne yer vermek için
bu yazıyı hazırlayıp sizlere sunuyorum, yararlı olmasını dilerim sizler ve
kıymetli çocuklarınız için...
OKUL ÖNCESİ ÇAĞI ÇOCUKLARININ
BESLENMELERİNE YÖNELİK ÖNERİLER- Her çocuğun metabolizma hızı ve vücut yapısı aynı olmadığından; aile kendi çocuğunu başka çocuklarla karşılaştırmamalıdır.
- Çocuğun gereksiniminin ne olduğu bilinmeli ve ona göre beslenmelidir.
- Çocuklar yeme konusunda zorlanmamalı ve çatışma ortamı yaratılmamalıdır. Yemek zamanında neşeli ve mutlu bir atmosfer yaratılmalıdır.
- Çocuk rahat ve dinlenmiş olarak sofraya oturmalıdır.
- Kullanılan kaşık ve çatallar çocuğa uygun büyüklükte olmalıdır.
- Yemeğini kendisinin yemesine izin verilmelidir.
- Çocuğun yiyeceği porsiyon miktarları küçük olmalıdır.
- Öğün atlanmamalıdır.
- Öğün aralarında meyve, süt ve taze sıkılmış meyve suyu verilmelidir.
- Öğün aralarında şekerlemeler, pasta, bisküvi, meşrubat hazır gıda vb. besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Ailenin yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni varsa çocuk için özel yemek hazırlanmamalıdır.
- Büyüme izlenmeli, aşın kilo alma veya yetersizlik durumunda bir sağlık kuruluşuna, beslenme konusunda bir uzmana başvurulmalıdır.
OKUL ÖNCESİ ÇAĞI ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIK BAKANLIĞININ ÖNERDİĞİ GÜNLÜK BESİN PORSİYON MİKTARLARI
Besin Grupları
|
1-3 Yaş Grubu
|
4-6 Yaş Grubu
|
l- Süt ve
Ürünleri
Süt-Yoğurt
Peynir-Çökelek
|
2.5 su bardağı
2/3 kibrit
kutusu
|
2-3 su bardağı
1 kibrit kutusu
|
2-
Et-Yumurta-Kurubaklagil
Et-Tavuk-Balık
Yumurta
Kurubaklagil
|
1
köfte kadar
1 adet
2/3 porsiyon
|
1
köfte kadar
1 adet
2/3 porsiyon
|
3- Sebze ve
Meyve
Yeşil ve Sarı
Diğerleri
|
1/2 porsiyon
1-2 porsiyon
|
1/2 porsiyon
2-3 porsiyon
|
4-Tahıllar
Ekmek
Pirinç-Bulgur
|
1-2 orta dilim
2/3 porsiyon
|
2 orta dilim
1 porsiyon
|
OKUL ÖNCESİ
ÇOCUKLAR İÇİN ÖRNEK YEMEK LİSTESİ
SABAH:
1 su bardağı süt
1-2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 adet haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı pekmez
Domates salatalık gibi söğüş mevsim
sebzeleri
ÖĞLE:
1/2 porsiyon et veya kurubaklagil
yemeği
1/2 porsiyon pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran
Salata
1 dilim ekmek
İKİNDİ:
Meyve
AKŞAM:
1/2 porsiyon etli sebze yemeği
1/2 porsiyon yoğurtlu makarna veya
pilav
1 dilim ekmek
GECE:
1 su bardağı süt
1 adet meyve
